Penting Banget, 5 Cara Cegah Batu Ginjal Terjadi di Usia Muda

Penting Banget, 5 Cara Cegah Batu Ginjal Terjadi di Usia Muda
Penting Banget, 5 Cara Cegah Batu Ginjal Terjadi di Usia Muda

Batu ginjal adalah penyakit yang sangat merepotkan. tidak hanya menyebabkan nyeri dan sulit buang air kecil, batu ginjal komplikasi juga bisa menyebabkan gagal ginjal di kemudian hari.

Dilaporkan Himedik Publikasi Harvard Health, batu ginjal terbentuk ketika kristalisasi dalam ginjal dan dapat menyebar ke saluran kemih.

Kebanyakan batu terjadi ketika kalsium bergabung dengan salah satu dari dua zat, oksalat atau fosfor. Stone juga dapat terbentuk dari asam urat, yang terbentuk ketika tubuh mencerna protein.

Ketika batu bersarang di saluran kemih dan menghalangi laju urine, nyeri akan timbul. Oleh karena itu, mencegah batu ginjal dari sekarang, cara berikut:

air minum

Minum air dapat mengencerkan zat dalam urin yang menyebabkan batu. Cobalah untuk minum cukup cairan (sekitar 8 gelas ukuran 8 ons) untuk menghapus 2 liter urine per hari.

Mungkin ia juga bisa menambahkan beberapa minuman jeruk, seperti lemon dan jus jeruk. Sitrat dalam minuman membantu pembentukan batu menghambat.

kalsium tidak memadai

Terlalu sedikit kalsium dalam diet dapat menyebabkan peningkatan kadar oksalat dan menyebabkan batu ginjal. Untuk mencegah hal ini terjadi, pastikan untuk mengkonsumsi sejumlah kalsium per hari yang diperlukan.

Pria berusia 50 dan lebih harus mendapatkan 1.000 mg kalsium per hari dan 800 untuk 1.000 unit internasional (IU) vitamin D untuk membantu tubuh menyerap kalsium. Namun, mendapatkan kalsium dari makanan, karena beberapa penelitian telah menghubungkan penggunaan suplemen kalsium batu ginjal.

sodium Pengurangan

Diet tinggi natrium dapat menyebabkan batu ginjal karena meningkatkan jumlah kalsium dalam urin. Pedoman saat ini menyarankan membatasi konsumsi total natrium per hari untuk 2300 mg.

Namun, jika Anda pernah menderita batu ginjal yang disebabkan oleh natrium, cobalah untuk mengurangi asupan harian 1500 mg.

protein hewani batas

Makan terlalu banyak protein hewani, seperti daging merah, unggas, telur dan makanan laut, meningkatkan kadar asam urat dan dapat menyebabkan batu ginjal. diet protein tinggi juga mengurangi kadar sitrat, bahan kimia dalam urin, yang membantu untuk mencegah pembentukan kalkulus.

Hindari makanan lithiasic

makanan tinggi oksalat seperti bit, coklat, bayam, rhubarb, teh, dan sebagian besar minuman kacang dan lembut yang tinggi fosfat, dapat berkontribusi untuk batu ginjal. (Himedik / Dwi Citra Permatasari Sunoto)

Sering Menahan Kencing, Benarkah Bisa Picu Batu Ginjal